Uyku, sağlıklı bir yaşamın en önemli yapı taşlarından biridir. Birçok insanın hayatta en çok şikayetçi olduğu konulardan biri de uyku eksikliği ve kalitesiz uykulardır.
Çorap giymek, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Birçok kişi için yatağa çorapla girmek tuhaf bir alışkanlık gibi görünse de, bu yöntem vücudun sıcaklık düzenlemesine yardımcı olur ve gece boyunca daha rahat uyumanıza olanak tanır.
Araştırmalar, 2007’de yapılan bir çalışmaya göre, ısıtmalı ya da normal çorap giyen kişilerin daha hızlı uyuduğunu göstermiştir. Bunun sırrı, vücudun sıcaklık dengesini sağlamaktan geçiyor.
Vücut sıcaklığımız, biyolojik saatimizle, yani sirkadiyen ritmimizle doğrudan ilişkilidir. Gündüz saatlerinde en yüksek seviyeye ulaşan vücut sıcaklığı, geceye yaklaşıldıkça düşer ve uykulu hale gelmemize yardımcı olur.
Çorap giymek, ayaklardaki kan damarlarını genişleterek ısıyı dışarı atmamızı sağlar ve bu da vücut sıcaklığının düşmesine katkı sağlar. Böylece, beyin "uyuma vakti geldi" sinyali alır ve daha hızlı uykuya dalmamıza olanak tanır.
Çorapla uyumak istemeyenler için de alternatifler mevcut. Yatmadan önce ılık bir ayak banyosu yapmak, sıcak bir çift terlik giymek ya da yatak başında ayaklarınızı saracak bir battaniye kullanmak bu süreci hızlandırabilir. Ayrıca yatak odanızı 60 ile 67 °F (15.5 – 19.4°C) arasında bir sıcaklıkta tutmak, uyku kalitesini artıracak bir diğer önemli faktördür.
