
Vestibüler sistem, başın konumunu, hareketini ve dönüşünü algılar. Bu sistem, günlük hayatta dengeyi sağlamamıza, yürürken veya koşarken adımlarımızı takip etmemize yardımcı olur. Ayrıca, sinir sisteminin "savaş/kaç" yanıtını engelleyerek, vücudumuzu sakinleştirir ve içsel huzuru sağlamak için önemli bir rol oynar.
Vestibüler sistemi desteklemenin yolları:
- Dans etmek
- Yüzüstü uzanarak kitap okumak
- Emeklemek
- Parmak uçlarında yürümek
- Barfiks çubuğunda asılı durmak
- Trambolinde zıplamak
- Sallanan sandalyede sallanmak
Propriyosepsiyon sistemi
Propriyosepsiyon, vücudun her bölümünün yerini ve yönünü algılayarak, bedenle güçlü bir bağ kurmamıza yardımcı olur. Kaslar, eklemler ve cilt, bu sistemin temel bileşenlerindendir. Bu duyu sistemine yapılan uyarılar, kendimizi daha güvenli, istikrarlı ve sağlam hissetmemize yardımcı olarak kaygıyı azaltabilir.
Propriyosepsiyonu destekleyen aktiviteler:
- Sakız çiğnemek
- Ağırlıklı yorgan kullanmak
- Ağırlık taşıyan yelekler veya pantolonlar giymek
- Bahçe işleri yapmak, alışveriş torbası taşımak, yer silmek gibi ağır aktiviteler
Beyin ve bağırsak ilişkisi
Sindirim sistemi, beyinle doğrudan iletişim halindedir. Vagus siniri aracılığıyla beyin ve bağırsaklar birbirine bağlanır, bu yüzden bağırsak sağlığımız, genel sinir sağlığımızı da etkiler. Sindirim sisteminin sağlıklı olması, ruhsal dengenin korunmasına büyük katkı sağlar.
Sindirim sistemi sağlığını destekleyen ipuçları:
- Gıda intoleransı/alerji testleri yaptırmak
- İşlenmiş gıdalardan kaçınmak
- Probiyotik ve prebiyotik içeren gıdalar tüketmek
- Alkol tüketimini sınırlamak
Örtü sistemi
Örtü sistemi, cilt, saç, tırnaklar ve vücutta ter ve yağ üretimini sağlayan bezlerden oluşur. Aynı zamanda vücudu enfeksiyonlardan korur ve pek çok biyolojik süreci düzenler. Bu sistemin sağlığı, tüm vücut sağlığı için oldukça önemlidir.
Örtü sistemi sağlığını destekleyen yöntemler:
- Doğal cilt ve saç bakım ürünleri kullanmak
- Yatıştırıcı dokunuşlar almak
- Sıcaklık değişimlerine vücut alışması için egzersiz yapmak
- Sabah güneşi ile D vitamini üretimini artırmak
Her bir duyu sistemi, bedenimizin sağlıklı bir şekilde işlev görmesini sağlar. Bu dört sistemi besleyerek, hem bedensel hem zihinsel dengeyi yakalayabilir, hayatın her anında daha huzurlu ve sağlıklı hissedebilirsiniz.