Araştırmalar, kadınların gece uykusunun erkeklerden ortalama olarak 20 dakika daha uzun olması gerektiğini ortaya koyuyor. Bu, ilk bakışta küçük bir fark gibi görünebilir, ancak yıllık hesaplandığında kadınların daha fazla dinlenmeye ihtiyacı olduğu açıkça görülüyor.
Kadınlar, çoklu görev yapma eğiliminde oldukları için beyinleri gün boyunca daha fazla çalışıyor. Bu da onların zihinsel olarak daha fazla dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyaç duymalarına neden oluyor.
Kadınların ekstra uykuya ihtiyaç duymasının bir diğer nedeni de zihinsel sağlıklarıyla bağlantılı. Yetersiz uyku, kadınları depresyon ve kaygı gibi psikolojik sorunlara daha yatkın hale getirebiliyor.
Erkeklerde ise uyku eksikliği bu tür etkilere yol açmıyor. Loughborough Üniversitesi'nin araştırmasının yanı sıra, Duke Üniversitesi'nde yapılan başka bir çalışma da kadınların uyku eksikliğinden erkeklere göre daha fazla etkilendiğini gösteriyor.
Kadınların daha fazla uyku alması içinse bazı basit öneriler var. Uyku kalitesi, uyku süresinden daha önemli olabilir. Konforlu bir yatak, doğru ortam sıcaklığı ve ışık seviyesi, kaliteli bir uyku için kritik faktörler arasında yer alıyor. Ayrıca, çevreyi uyku için uygun hale getirmek, rahat bir gece uykusu için büyük önem taşıyor.
