Gün sonunda zihni sakinleştirmek ve rahatlatıcı bir uykuya geçiş yapmak, günün koşuşturması sonrasında çoğu zaman zorlayıcı olabilir. Birçoğumuz, telefonlarımızın ekranında geçirilen uzun saatlerin ardından rahatlayamamaktan şikayetçiyiz. Ancak, bu kötü alışkanlıkları değiştirerek geceyi daha sağlıklı hale getirebiliriz.
Gece sosyal medya kaydırması
Yatmadan önce sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmek, beyninizin uyarılmasına ve gevşemenin zorlaşmasına yol açar. Eğer daha huzurlu bir uyku istiyorsanız, yatmadan 30-60 dakika önce telefonunuzu bir kenara bırakın ve meditatif aktivitelerle rahatlamayı tercih edin. Telefonunuzu yatak odasında bırakmak, uyku kalitenizi artırabilir.
Hareketsizlik
Çoğumuz iş ve günlük hayat arasında egzersiz yapmayı göz ardı edebiliyoruz. Ancak hareketsizlik, yalnızca fiziksel sağlık sorunlarına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda stres seviyemizi de artırır. Küçük yürüyüşler ya da basit hareketler bile gün sonunda rahatlamanızı sağlar.
Dürtüsel alışveriş yapmak
İhtiyacınız olmayan şeyleri almak, sadece maddi olarak değil, duygusal olarak da sizi yorar. Gereksiz alışverişlerden kaçınarak, kendinizi mali stresten ve içsel karmaşadan koruyabilirsiniz. Gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını düşünmeden önce bir gün bekleyin.
Sınır koymamak
Hayatınızda her alanda sınır koymamışsanız, bu tükenmişlik hissi yaratabilir. İşe, ilişkilere ya da kişisel projelere daha fazla zaman ayırırken, ne kadarını gerçekten kaldırabileceğinizi iyi değerlendirin. "Hayır" demek, hem zihinsel sağlığınız hem de ilişkileriniz için önemli bir adımdır.
Aşırı ekran süresi
Saatlerce ekran karşısında kalmak, gözlerinizi yorar ve günün sonunda zihninizi boşaltmanız çok daha zorlaşır. Ekran sürenizi sınırlayın ve her 20 dakikada bir, gözlerinizi rahatlatmak için 20 saniye boyunca uzağa bakın. Ayrıca ekransız zaman planlamaları yaparak, yaratıcı hobilerle geceyi daha huzurlu hale getirebilirsiniz.
